Dobré ráno. Dnes mám pro vás opět "jídelní" článek. Jedná se o proteinové palačinky, které si ráda dávám jako svačinu, obzvláště ve dnech, kdy nemám moc zdrojů bílkovin v jídelníčku, nebo když mám chuť na sladké. Příprava je extrémně jednoduchá! Rozmícháte základní dávku (50 g) směsi ve 100 ml vody a šoupnete to na pánev. Nutrend dělá směs ve dvou příchutích, respektive jedny bez příchuti a druhé čokoládové, které mám raději. Já je ráda smažím na kokosovém oleji, palačinky pak krásně voní. Na palačinku si někdy dám a někdy nedám Proteinellu, pak Skyr oslazený sirupem z agáve a navrch ovoce a skořici.
Palačinky díky proteinu chutnají trochu jinak než klasické z mouky, mléka a vajec, ale pořád chutnají docela dobře. Co se týče dávkování, doporučená denní dávka, kterou byste neměli překročit, je právě 50 g směsi. V té je 22 g bílkovin. Když si pak ale na palačinku dáváte další ingredience s vysokým obsahem bílkovin, dejte si pozor, abyste nepřekročili cca 30 g bílkovin v takové porci. Více totiž naše tělo není schopno strávit, pokud tedy nejste kulturista, nebo neberete steroidy. Já si tím pádem většinou na svačinu dám jen jednu palačinku z 25 g směsi, 50 ml vody a pak si na ní dám trošku Proteinelly a půlku kelímku Skyru.
A co vy, zkoušeli jste někdy proteinové palačinky? Nalákala jsem vás?
Protejnaky jsem nikdy neměla, ale kombinace čokolády a kokosového oleje, který mám moc ráda, zní fakt mnamozne
OdpovědětVymazatTak já ti je někdy udělám! :D
OdpovědětVymazatMňam :) palačinky nebo lívance jsem už dlouho neměla. Jsem poslední dobou ráno líná si je připravovat, takže vždy skončím u ovesné kaše :-D
OdpovědětVymazatNela z blogu Růžová rtěnka
Já jsem kolikrát líná dělat i tu ovesnou kaši, přitom je za 5 minut hotová :D
OdpovědětVymazatProteiny jsem nikdy neměla a ani mě moc nelákají, nicméně palačinky vypadají opravdu chutně. Hned bych ochutnala :D
OdpovědětVymazatSomethingbykate
Tak pokud máš dost bílkovin ve stravě, tak to ani není třeba :)
OdpovědětVymazat